redukcja plan

Witam, Nazywam się Tomek Może zacznę od swoich "danych" .. Wzrost 175 waga 74 Pas 89 klatka 98 biceps 31 Wiem, że wymiary nie są imponujące ale piszę po to aby to zmienić!! Przez ostatni miesiąc dzięki siłowni, diecie i aerobą zrzuciłem prawie 4 kg i zapewniam, że mam duuuużą determinację aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! [...]

[...] ważyłam 41kg jak z tego wyszłam to był wielki efekt jojo teraz staram się prawidłowo odżywiać jeśc jak najmniej przetworzone produkty bez sztucznych dodatków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy [...]

[...] w fazie dopracowywania i zakupów :) z odżywek to ładuje przed i po treningu BCAA a także rano w dni nietreningowe. Do uzupełnienia diety mam także izolat Kaizena. Moim celem jest redukcja oczywiście, chciałbym dorzeźbić co nieco przy zachowaniu mięcha a wyczytałem ze CC nieźle się do tego nadaje :) Prosiłbym o opinie i ewentualne porady :)

Redukcja. A więc kluczem do wszystkiego bedzie odpowiednia dieta http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Polecam lekture. Warto abys pokazal nam swoje foty, wkleił plan treningowy Wtedy moznaby cos doradzic

[...] jeszcze nie wiem gdzie za dwa miesiące będę żyć i pracować. ZACZYNAM **************************************************************************** REDUKCJA ETAP PIERWSZY Cel: redukcja z 33.5% do 28% BF Czas trwania: 6 tygodni Dane: płeć: Kobieta wiek: 29 i pół lat wzrost: 169 cm Aktualne wymiary: *od soboty do tabelki dojdzie wzrost podany [...]

[...] w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy w tygodniu Odżywianie: wszystko oprócz ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] takk??? CZEKAM NA WSKAZÓWKI I RADY DOTYCZĄCE DZIEWCZYNY Z GÓRY THX ankieta jest o dziewczynie. pzdr ! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak [...]

[...] ale przez ten czas, oczywiście będę bardzo zadowolony jeżeli ktoś się moją sprawą zajmie ;P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: kiedy jeszcze mogłem trenować, robiłem to bardzo o różnych porach (ogółem jakieś 6miesięcy) i był to plan nie [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: 3 posiłki dziennie czasem nawet dwa i czasem słodycze... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, bieganie... Na siłownie nie chce iść... Stosowane [...]

[...] rower 1-2/7 bieganie 1-3/7 Odżywianie: dawniej bardzo często mc i kfc oraz siecie /obecnie ograniczam tłuszc i białka , 0 cukru do np.kawy dużo jem drobiu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelkie, plany na siłownie basen bieganie rower Stosowane aktualnie i [...]

Witam wszystkich, moim celem jest redukcja: w ciągu ostatnich trzech tygodni stopniowo obcinałam węglowodany i stopniowo wdrażałam wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Diety od A do Z nie układałam, ponieważ kiedyś nie zdało to egzaminu na dłuższą metę, dlatego teraz ograniczyłam się tylko do wybranych produktów spożywczych, które jem wtedy, gdy [...]

[...] bark by mogl mi wzmocnic?? Uh ale sie rozpisalem ....A mialo byc bez zbednych ceregieli PozdRo!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Koszykowka, pilka nozna , wszystko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3 serie i przedramie j.w 2 serie (superserie) 9 brzuch plan na trening 3 razy w tygodniu ABA, BAB,ABA,BAB. itd.. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja(brzuch), Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Odżywianie: wstaje rano jem kanapki, jak nie ma obiadu to tak samo i na kolacje tak samo ;d czasami zjem mleko na śniadanie lub kolacje i jem dużo owoców ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: no Stan zdrowia: no Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2-3 godzin codziennie oprócz soboty i niedziele bo wtedy wyjeżdżam do [...]

Plan do wywalenia. Za dużo. Napisz dokładnie jaki cel bo to nic nam nie mówi masa,rzeźba,redukcja. zdr

[...] łydkami): 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost suchej masy mięśniowej + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: b.mały 2 miesiące Uprawiane inne sporty: codziennie jazda na rowerze 2x 30min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

TEMAT: ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana ZDJĘCIE: NICK: Asertywny WIEK: 26 lat WZROST: 175 cm WAGA: 89,7 kg CEL: intensywna redukcja - cel nr 1 - dobre samopoczucie, pasujące ciuchy sprzed roku, sprężyste ciało, na wadze 75 kg (choć obwody ważniejsze); cel nr 2 - praca nad ciałem by za ok. rok była znacząca różnica (deadline: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niereguralnie i sporadycznie Ping pong , Piłka Nożna Odżywianie: Bardzo Róznie to bywało A lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od 4 Do 5 treningów w tygodniu po 2-3h na trening Stosowane aktualnie [...]

[...] w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dużo czasu spędzam na rowerze Odżywianie: uwazam co jem. Unikam fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie choruję Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi maksymalnie 2 w dniu i najlepiej z rana i w [...]

[...] owocami mieszanką zbóż musli rodzynkami 18:00 sałatka z piersi kurczaka pomidora z odrobiną sosu jogurtowego 21:00 twaróg z truskawkami ewentualnie z pomidorem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam może finansowe ewentualnie :) Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki, [...]